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气功——考试综合征的克星
周自力

    一些中学生，特别是高中生，每逢考试来临，尤其是一些关键考试总会“生病”，病状是头痛、发烧、胸闷、厌食、有呕吐感。这就严重影响了考试成绩，有的因此而饮恨终生。根据笔者的教学经验认为，这属于考试综合征，由于思想压力过大，心理因素引起了生理变化。医治此征，做一些简单的气功，效果颇佳。
    因为气功首先强调放松、人静，所谓的气功态就是心理始终处于放松、无紧张感的状态。气功的放松和平常的马大哈、不操心是两回事，气功的放松要求能够以平常之心对待一切不平常之事，遇事不慌、不急、不喜、不怒，泰山崩于前而不惊。这就避免了由于心理紧张而引起的生理变化，这就为考生准备好了良好的心态。另外，通过动作导引和意念导引使经络畅通，气血两旺，精力充沛，为考生准备好了良好的身体基础。心理因素和生理因素都处干最佳状态的考生，在考场就可以超常发挥，取得优异成绩。我们选用的具体功法如下。
    －、身体姿式站坐卧皆可，初期以站为主。站式：两脚与肩同宽，脚尖平行，两眼微闭，舌抵上胯，两手自然下垂，全身放松。坐式：两脚着地，两手抚膝，上身与站式同，或散坐、单盘、双盘均可。卧式：仰身平卧，两手置于两侧。
    二、功法 ①蛙呼：使小腹一凸一凹，象青蛙呼吸一样，闭嘴、张嘴皆可，一凸一凹为一次，共做36次。动作要领是快、重。②叩齿：双唇微闭，使上下牙齿碰撞，唾液要轻轻地咽下，共36次。动作要领同上。③摩腹：两手掌相叠，手心向里，男左手在里，女相反。以肚脐为中心划圆，顺时针、逆时针各36次。动作要领是轻慢，认真体会肚子内气感反映。④龟息：深吸气，慢呼气，呼吸时意守两眉中心，一呼一吸为一息，共36次。要领是呼吸要深长细匀，体会两眉中心气的感觉。此功做一遍5分钟左右，不会出偏。此外还可以练一些活动颈、腰和膝等关节的体操或导引功法，以促进气血的流畅，作为辅助。

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